Petite méditation pour se sentir bien là où on est

                                               ÊTRE PRÉSENT

                     

J’inspire, je suis bien conscient(e) de mon inspiration du début jusqu’à la fin.

J’expire, je suis bien conscient de mon expiration du début jusqu’à la fin. 


J’inspire, je sens mes poumons se dilater et mon ventre se détendre.

J’expire, je me sens à l’aise dans mon corps.


J’inspire, je sens la présence de la terre ferme et stable sous mon corps.

J’expire, je me sens en sécurité et en paix.


J’inspire, je sais que je n’ai nulle part où aller ni rien à faire.

J’expire, je me demeure bien établi dans le moment présent.



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